उपमा
GI 65 · मध्यमGL 13 / 100 g5/10
मध्यम GI
65 GI
प्रति 100 g में GL 13
Logi स्कोर 5/10
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
उपमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
7 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उपमा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
120
कैलोरी
21 g
कार्बोहाइड्रेट
3.2 g
प्रोटीन
2.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 1.9 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- अतिरिक्त शर्करा कम होती है
- मध्यम मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत अनाज का आधार
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उपमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उपमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या उपमा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उपमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
उपमा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उपमा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 13 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
संबंधित खाद्य पदार्थ
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उपमा देखें।
