भुना हुआ टेम्पे
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइटिक एसिड जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
भुना हुआ टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 है, जो सामान्य टेम्पे (15) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
टेम्पे के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
टेम्पे - एवोकाडो तेल में हल्का भुना टेम्पेGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 friedminimal oil
- किण्वित टेम्पेहGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 curry
- जड़ी-बूटियों और मसालों में मैरीनेट किया हुआ और बेक किया हुआ टेम्पेहGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 bakedmarinated
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 bacon
टेम्पे बेकन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 unflavoredlow sodium
बिना नमक का सादा टेम्पे - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
स्टीम्ड टेम्पे - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुना हुआ टेम्पे उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 192 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.4 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.4 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.8 g |
| प्रोटीन | 18.5 g |
| वसा | 10.8 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 8.6 g |
| सोडियम | 9 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पूर्ण पौधे-आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- रक्त शर्करा के नियमन के लिए उच्च फाइबर सामग्री
- फाइटिक एसिड जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
- कम गुणवत्ता होने पर फफूंद/मायकोटॉक्सिन की संभावना
- ओमेगा-6 फैटी एसिड की मध्यम मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या भुना हुआ टेम्पे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टेम्पे के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टेम्पे के रूपों में, एवोकाडो तेल में हल्का भुना टेम्पे का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ टेम्पे देखें।
