भाप में पकाई हरी फलियाँ
निम्न GI
कप (125 g) में GL 1.3 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- मक्खन से थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वसा शामिल है
भाप में पकाई हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य हरी बीन्स (15) के बराबर है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है।
24 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
हरी बीन्स के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
हरी बीन्स - ग्रिल्ड हरी बीन्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- डिब्बाबंद हरी फलियाँGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 yellow
पीली बीन्स - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
भुनी हरी फलियाँ - सेम की फलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 flat
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 2 cooked
उबली हरी फलियाँ - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भाप में पकाई हरी फलियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 100 g | 1 |
| 1 कप | 125 g | 1.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 31 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| शर्करा (कुल) | 3.3 g |
| प्राकृतिक | 3.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.4 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम कैलोरी और वसा
- मक्खन से थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वसा शामिल है
- प्रोटीन की मात्रा सीमित है
- मक्खन के साथ भाप द्वारा संसाधित होने की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाप में पकाई हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भाप में पकाई हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भाप में पकाई हरी फलियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भाप में पकाई हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
भाप में पकाई हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हरी बीन्स के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भाप में पकाई हरी फलियाँ देखें।
