स्पेल्ट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 39 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, स्पेल्ट ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
स्पेल्ट रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- ✓ कम संतृप्त वसा स्तर
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 338 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70.2g |
| शर्करा (कुल) | 0.8g |
| प्राकृतिक | 0.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 10.7g |
| घुलनशील | 3.2g |
| अघुलनशील | 7.5g |
| प्रोटीन | 14.6g |
| वसा | 2.4g |
| संतृप्त | 0.4g |
| असंतृप्त | 2g |
| सोडियम | 8mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 39 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या स्पेल्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
स्पेल्ट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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