पर्ल्ड फैरो
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 31
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पर्ल्ड फैरो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य स्पेल्ट (55) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल समान बनावट के साथ ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (31 से 1 तक) प्रदान करता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 काले सोयाबीन बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम 31) प्रदान करते हैं, साथ ही रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए महत्वपूर्ण फाइबर और प्रोटीन भी जोड़ते हैं।
काला सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक अधिक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज विकल्प है जो फैरो की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम (31 से 11 तक) कर देता है।
पकी हुई क्विनोआ
स्पेल्ट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पर्ल्ड फैरो उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- वनस्पति प्रोटीन का स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- साबुत फैरो की तुलना में कम फाइबर
- ग्लूटेन युक्त
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पर्ल्ड फैरो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पर्ल्ड फैरो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या पर्ल्ड फैरो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पर्ल्ड फैरो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्पेल्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्पेल्ट के रूपों में, पकी हुई स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पर्ल्ड फैरो देखें।
