स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ)
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 30
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य स्पेल्ट (55) के बराबर है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 परिष्कृत अनाज को हटाने से कुरकुरे बनावट को बनाए रखते हुए ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया काफी कम हो जाती है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 बादाम का आटा कम कार्ब वाला होता है और गेहूं या स्पेल्ट-आधारित स्नैक्स की तुलना में रक्त शर्करा की अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
बादाम आटा क्रैकर्स
स्पेल्ट के प्रकार
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स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 13 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- बीजों से लाभकारी असंतृप्त वसा शामिल है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित अनाज उत्पाद
- महत्वपूर्ण सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
स्पेल्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्पेल्ट के रूपों में, पकी हुई स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट क्रिस्प्स (सनफ्लावर सीड्स, तिल और अलसी के साथ) देखें।
