कुट्टू का आटा
निम्न GI
कप (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कुट्टू का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक कप (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2512374 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बकव्हीट (कुट्टू) के आटे की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और अधिक स्वस्थ वसा सामग्री।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 फाइबर में बहुत अधिक, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है और समग्र ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ बहुत अधिक प्रोटीन और फाइबर सामग्री प्रदान करता है।
लुपिन आटा
कुट्टू का आटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कुट्टू का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 2.9 |
| 1 कप | 120 g | 45.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 335 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 3.1 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च गुणवत्ता वाला पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- बड़ी मात्रा में सेवन करने पर रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुट्टू का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कुट्टू का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक कप (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या कुट्टू का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कुट्टू का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कुट्टू का आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुट्टू का आटा के रूपों में, भुना हुआ कुट्टू का आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (32 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कुट्टू का आटा देखें।
