नमूने
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 23
- कुछ प्रोटीन शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
नमूने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.9 एडामेम (Edamame) 16 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करता है, जो मूल भोजन की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर बनाता है।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 1.4 बादाम 15 के जीआई (GI) और 3.24 के जीएल (GL) के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करते हैं, जो ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करते हैं।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1.1 अखरोट 15 के जीआई (GI) और 2.06 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 0.5 कद्दू के बीजों का जीआई (GI) 10 और जीएल (GL) 1 बहुत कम होता है, जो उन्हें रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
कद्दू के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नमूने उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 7 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 800 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन शामिल है
- विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है
- उच्च सोडियम सामग्री
- उच्च अतिरिक्त शर्करा
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नमूने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नमूने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या नमूने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नमूने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पूरा सोयाबीन है।
नमूने रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नमूने का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 23 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नमूने देखें।
