मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ
निम्न GI
कप (28 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 0.7
- प्रति 100 ग्राम लगभग 22 किलो कैलोरी; 3 कप (85 ग्राम) की सर्विंग में 20 किलो कैलोरी से कम होती है।
- प्रति 100 ग्राम में केवल 2 ग्राम प्रोटीन और बहुत कम ऊर्जा होती है, इसलिए यह अपने आप में एक पूर्ण भोजन नहीं है।
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.2 Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
पालक - प्रति 100 g में GL 0.3 A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
अरुगुला - प्रति 100 g में GL 0.2 A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
गांठदार सलाद - प्रति 100 g में GL 0.5 A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
आइसबर्ग लेट्यूस
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 22 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 28 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 22 किलो कैलोरी; 3 कप (85 ग्राम) की सर्विंग में 20 किलो कैलोरी से कम होती है।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 2 ग्राम फाइबर और व्यावहारिक रूप से कोई चीनी नहीं होती।
- धुली हुई मिश्रित पत्तियां बिना किसी तैयारी के सलाद का आधार प्रदान करती हैं।
- प्रति 100 ग्राम में केवल 2 ग्राम प्रोटीन और बहुत कम ऊर्जा होती है, इसलिए यह अपने आप में एक पूर्ण भोजन नहीं है।
- पैकेट खोलने के कुछ ही दिनों के भीतर बैग में बंद पत्तियां मुरझा जाती हैं।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.7 है।
क्या मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिक्स्ड सलाद हरी पत्तियाँ देखें।
