रोमेन सलाद
निम्न GI
टुकड़ा (56 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 0.5
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
रोमेन सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (56 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #746769 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रोमेन सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 17 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.3 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.26 g |
| सोडियम | 8 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए उत्कृष्ट
- कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों की तुलना में सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
रोमेन सलाद वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोमेन सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोमेन सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (56 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
क्या रोमेन सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोमेन सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
रोमेन सलाद रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रोमेन सलाद का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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