रस्सेट आलू
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रस्सेट आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 11 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, रस्सेट आलू ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
रस्सेट आलू रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम वसा सामग्री
- ✓ कुछ फाइबर होता है
- ✓ कम अतिरिक्त शर्करा
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ वैकल्पिकों की तुलना में कम प्रोटीन और फाइबर
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 79 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.1g |
| शर्करा (कुल) | 0.6g |
| प्राकृतिक | 0.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.3g |
| घुलनशील | 0.4g |
| अघुलनशील | 0.9g |
| प्रोटीन | 2.1g |
| वसा | 0.1g |
| संतृप्त | 0.03g |
| असंतृप्त | 0.01g |
| सोडियम | 7mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रस्सेट आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रस्सेट आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 11 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या रस्सेट आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रस्सेट आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (60) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
रस्सेट आलू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रस्सेट आलू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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