लाल मसूर दाल
निम्न GI
कप (99 g) में GL 5.2 · प्रति 100 g में GL 5.2
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- प्रति 100 ग्राम मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
लाल मसूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 26 है, जो सामान्य मसूर दाल (32) से कम है। एक कप (99 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मसूर दाल के प्रकार
- GI 32 · प्रति 100 g में GL 6.4
मसूर दाल - GI 25 · प्रति 100 g में GL 6 fried
तला हुआ मसूर - पकी हुई भूरी मसूरGI 29 · प्रति 100 g में GL 6 browncooked
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 6 green
हरी मसूर - अंकुरित मसूरGI 32 · प्रति 100 g में GL 7.1 soakedsprouted
- भुनी हुई मसूर की दालGI 28 · प्रति 100 g में GL 17 roasted
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लाल मसूर दाल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 118 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.05 g |
| शर्करा (कुल) | 0.64 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.97 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 8.76 g |
| वसा | 0.78 g |
| संतृप्त | 0.14 g |
| असंतृप्त | 0.64 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति 100 ग्राम मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्च-युक्त संरचना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
लाल मसूर दाल वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लाल मसूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लाल मसूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 26 (कम) है। एक कप (99 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5.2 है।
क्या लाल मसूर दाल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लाल मसूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (26) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मसूर दाल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
लाल मसूर दाल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मसूर दाल के सभी रूपों में सबसे कम है (5.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लाल मसूर दाल देखें।
