हल्का रसभरी जैम
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.9 · प्रति 100 g में GL 19
- सामान्य जैम की तुलना में कम चीनी
- अभी भी उच्च मात्रा में अतिरिक्त चीनी
हल्का रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य रास्पबेरी जैम (65) से कम है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- घरेलू रसभरी चिया सीड स्प्रेडप्रति 100 g में GL 3 यह कॉम्पोट जैम के समान बनावट और स्वाद प्रदान करता है, लेकिन इसका जीएल (GL) 19 के मुकाबले काफी कम 3 है, जो ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
- प्रति 100 g में GL 3 यह विकल्प बेरीज में प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ता है, जो जैम की उच्च चीनी सामग्री की तुलना में ब्लड शुगर को और अधिक स्थिर करता है।
ताजा रिकोटा पनीर जो घर पर बने बेरी प्यूरी के साथ फेंटे गए हैं (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 3 बेरीज को ग्रीक योगर्ट के साथ मिलाने से प्रोटीन से भरपूर और कम जीएल वाला विकल्प मिलता है, जो पारंपरिक जैम की तुलना में ब्लड शुगर के लिए बहुत अधिक अनुकूल है।
अखरोट काले जामुन पूरे साथ बिना मीठा ग्रीक योगर्ट
रास्पबेरी जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हल्का रसभरी जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 15 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सामान्य जैम की तुलना में कम चीनी
- कुछ फल फाइबर होता है
- अभी भी उच्च मात्रा में अतिरिक्त चीनी
- मध्यम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हल्का रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हल्का रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या हल्का रसभरी जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हल्का रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घरेलू रसभरी चिया सीड स्प्रेड है।
रास्पबेरी जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में रास्पबेरी जैम के रूपों में, बिना शक्कर रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हल्का रसभरी जैम देखें।
