रास्पबेरी जैम
मध्यम GI
कप (320 g) में GL 134.4 · प्रति 100 g में GL 42
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (320 g) का ग्लाइसेमिक लोड 134.4 है।
18 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम पारंपरिक जैम के समान बनावट और उपयोग प्रदान करता है, लेकिन 42 की तुलना में 5 के काफी कम जीएल (GL) के साथ।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 3 साबुत रसभरी (रास्पबेरी) 25 के बहुत कम जीआई (GI) और 3 के जीएल (GL) के साथ वही स्वाद प्रदान करती है, जिससे जैम में मौजूद केंद्रित शर्करा से बचा जा सकता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरीप्रति 100 g में GL 3 दालचीनी के साथ मैश की हुई रसभरी जैम का एक प्राकृतिक, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करती है जो फैलने योग्य स्थिरता बनाए रखती है।
रास्पबेरी जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रास्पबेरी जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 कप | 320 g | 134.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 48 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 40 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.18 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (320 g) का ग्लाइसेमिक लोड 134.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या रास्पबेरी जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
रास्पबेरी जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में रास्पबेरी जैम के रूपों में, बिना शक्कर रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रास्पबेरी जैम देखें।
