रास्पबेरी जैम
मध्यम GI
कप (320 g) में GL 134.4 · प्रति 100 g में GL 42
- कुछ फलों से प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट होते हैं
- अधिक शक्कर की मात्रा
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (320 g) का ग्लाइसेमिक लोड 134.4 है।
18 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम पारंपरिक जैम के समान बनावट और उपयोग प्रदान करता है, लेकिन 42 की तुलना में 5 के काफी कम जीएल (GL) के साथ।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरीप्रति 100 g में GL 3 दालचीनी के साथ मैश की हुई रसभरी जैम का एक प्राकृतिक, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करती है जो फैलने योग्य स्थिरता बनाए रखती है।
रास्पबेरी जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रास्पबेरी जैम उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 कप | 320 g | 134.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 48 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 40 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.18 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फलों से प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट होते हैं
- छोटी मात्रा में फाइबर प्रदान करता है
- अधिक शक्कर की मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अति-प्रसंस्कृत भोजन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (320 g) का ग्लाइसेमिक लोड 134.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या रास्पबेरी जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
रास्पबेरी जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में रास्पबेरी जैम के रूपों में, बिना शक्कर रसभरी जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रास्पबेरी जैम देखें।
