क्विनोआ (पका हुआ)
निम्न GI
कप (185 g) में GL 20.4 · प्रति 100 g में GL 11
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
क्विनोआ (पका हुआ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 है, जो सामान्य पकी हुई क्विनोआ (53) के बराबर है। एक कप (185 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168917 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 ये क्विनोआ की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और अधिक फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे बेहतर तृप्ति और स्थिर ब्लड ग्लूकोज स्तर बना रहता है।
मसूर दाल
पकी हुई क्विनोआ के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 11
पकी हुई क्विनोआ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 6 green bean salad
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद - अंकुरित कुट्टूGI 35 · प्रति 100 g में GL 7 sprouted
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 8 vegetable salad
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 stuffing
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 idli
किण्वित भाप में पकाया गया केक (क्विनोआ और मसूर) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 tricolor
त्रि-रंग क्विनोआ - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्विनोआ (पका हुआ) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 185 g | 20.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.3 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 4.1 g |
| वसा | 1.9 g |
| संतृप्त | 0.23 g |
| असंतृप्त | 1.67 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- आहार फाइबर शामिल है
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्विनोआ (पका हुआ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्विनोआ (पका हुआ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (185 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या क्विनोआ (पका हुआ) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्विनोआ (पका हुआ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई क्विनोआ के रूपों में, हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्विनोआ (पका हुआ) देखें।
