अंकुरित कुट्टू
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 7
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं
अंकुरित कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य पकी हुई क्विनोआ (53) से कम है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पकी हुई क्विनोआ के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 11
पकी हुई क्विनोआ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 6 green bean salad
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद - GI 50 · प्रति 100 g में GL 8 vegetable salad
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 stuffing
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 idli
किण्वित भाप में पकाया गया केक (क्विनोआ और मसूर) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 cooked
क्विनोआ (पका हुआ) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 tricolor
त्रि-रंग क्विनोआ - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंकुरित कुट्टू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 92 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च फाइबर सामग्री
- जैव-उपलब्ध पोषक तत्वों से भरपूर
- कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
- पूर्ण प्रोटीन नहीं है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या अंकुरित कुट्टू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित कुट्टू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई क्विनोआ के रूपों में, हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
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