क्विनोआ
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 34
- प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
- मध्यम कैलोरी घनत्व
क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 है, जो सामान्य पकी हुई क्विनोआ (53) के बराबर है।
14 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168874 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
पकी हुई क्विनोआ के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 11
पकी हुई क्विनोआ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 6 green bean salad
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद - अंकुरित कुट्टूGI 35 · प्रति 100 g में GL 7 sprouted
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 8 vegetable salad
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 stuffing
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 idli
किण्वित भाप में पकाया गया केक (क्विनोआ और मसूर) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 cooked
क्विनोआ (पका हुआ) - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्विनोआ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 368 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64.2 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 14.1 g |
| वसा | 6.1 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- खनिजों से भरपूर
- मध्यम कैलोरी घनत्व
- कुछ मात्रा में संतृप्त वसा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या क्विनोआ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई क्विनोआ के रूपों में, हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
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