मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 45
- फाइबर सामग्री
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य कच्चे पॉपकॉर्न के दाने (55) से अधिक है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक केप्रति 100 g में GL 3.2 बादाम 15 का काफी कम जीआई (GI) और 1 का जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो पॉपकॉर्न की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखते हैं।
- प्रति 100 g में GL 1 10 के जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, ये बीज एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं जो रक्त शर्करा में वृद्धि किए बिना संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले पॉपकॉर्न के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन 28 के बहुत कम जीआई (GI) और 8 के जीएल (GL) के साथ, जो ग्लूकोज के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 2 एडेमामे एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम-ग्लाइसेमिक स्नैक (जीआई 16, जीएल 2) है जो रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प के रूप में कार्य करता है।
पूरा सोयाबीन
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर सामग्री
- संपूर्ण अनाज आधार
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
- मध्यम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 45 है।
क्या मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक के है।
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के रूपों में, कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (42.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मीठा और नमकीन पॉपकॉर्न देखें।
