कच्चे पॉपकॉर्न के दाने
मध्यम GI
सर्विंग (32 g) में GL 13.7 · प्रति 100 g में GL 42.9
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सर्विंग (32 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #167959 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 17.4 इनमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे ये रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए बेहतर विकल्प हैं।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 1 ये स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और मक्के की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर पर इनका प्रभाव नगण्य होता है।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 2.4 ये स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर प्रदान करते हैं जिनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और इंसुलिन का स्तर स्थिर रहता है।
मिक्स नट्स (कच्चे)
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 387 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 77.9 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 14.5 g |
| घुलनशील | 4.4 g |
| अघुलनशील | 10.1 g |
| प्रोटीन | 12.9 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- पौध-आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सर्विंग (32 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42.9 है।
क्या कच्चे पॉपकॉर्न के दाने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भुना हुआ चना स्नैक है।
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कच्चे पॉपकॉर्न के दाने का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कच्चे पॉपकॉर्न के दाने के सभी रूपों में सबसे कम है (42.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कच्चे पॉपकॉर्न के दाने देखें।
