होल व्हीट ब्रेड रोल
उच्च GI
टुकड़ा (36 g) में GL 11.4 · प्रति 100 g में GL 31.6
- प्रति 100 ग्राम लगभग 6 ग्राम फाइबर, जो सफेद रोल से लगभग दोगुना है।
- होलमील आटा बारीक पिसा होता है, इसलिए इसका जीआई (74) सफेद रोल (73) के करीब होता है।
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (73) से अधिक है। एक टुकड़ा (36 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 34.3
सफेद ब्रेड रोल - उच्च प्रोटीन कम कार्ब बनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 high proteinlow carb
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low carb
लो कार्बन बुन - हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 23 multigrain
ओटमील और बीज बन - GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - GI 75 · प्रति 100 g में GL 37.9 gluten free
ग्लूटेन-मुक्त रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल व्हीट ब्रेड रोल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 252 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42.71 g |
| शर्करा (कुल) | 4.34 g |
| प्राकृतिक | 3.4 g |
| मिलाई गई | 0.95 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 12.45 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.58 g |
| असंतृप्त | 2.92 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 6 ग्राम फाइबर, जो सफेद रोल से लगभग दोगुना है।
- होलमील आटे में चोकर और कीटाणु बरकरार रहते हैं, इसलिए इसमें सफेद आटे की तुलना में अधिक मैग्नीशियम और बी विटामिन होते हैं।
- होलमील आटा बारीक पिसा होता है, इसलिए इसका जीआई (74) सफेद रोल (73) के करीब होता है।
- कम जीआई साबुत, बिना पिसे हुए अनाज और बीजों वाले रोल से आता है: मल्टीग्रेन रोल।
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 (उच्च) है। एक टुकड़ा (36 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31.6 है।
क्या होल व्हीट ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (74) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, उच्च प्रोटीन कम कार्ब बन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल व्हीट ब्रेड रोल देखें।
