इंग्लिश मफिन
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इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 31 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, इंग्लिश मफिन ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
इंग्लिश मफिन से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Low fat content
- ✓ Moderate protein density
- ✗ High glycemic load and index
- ✗ Low fiber content relative to carbs
- ✗ Refined grain product
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 223 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44g |
| शर्करा (कुल) | 2.1g |
| प्राकृतिक | 0.6g |
| मिलाई गई | 1.5g |
| फाइबर | 2.7g |
| घुलनशील | 0.54g |
| अघुलनशील | 2.16g |
| प्रोटीन | 7.7g |
| वसा | 1.4g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 1.1g |
| सोडियम | 391mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 31 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या इंग्लिश मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (70) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
इंग्लिश मफिन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
इंग्लिश मफिन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 31 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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