इंग्लिश मफिन
उच्च GI
टुकड़ा (57 g) में GL 17.7 · प्रति 100 g में GL 31
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (57 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172761 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है और रिफाइंड आटे की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 8 स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम है, जिससे इंसुलिन स्पाइक्स कम होते हैं।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 14 फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड में अत्यधिक उच्च, जिसके परिणामस्वरूप बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड होता है।
अलसी की ब्रेड
इंग्लिश मफिन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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इंग्लिश मफिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 223 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 2.1 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.54 g |
| अघुलनशील | 2.16 g |
| प्रोटीन | 7.7 g |
| वसा | 1.4 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.1 g |
| सोडियम | 391 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
- परिष्कृत आटे की मात्रा
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (57 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या इंग्लिश मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
इंग्लिश मफिन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में इंग्लिश मफिन के रूपों में, अंकुरित इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (18 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में इंग्लिश मफिन देखें।
