पूर्ण अनाज मफिन
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27.6 · प्रति 100 g में GL 23
- कुछ आहार फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (23)
पूर्ण अनाज मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य इंग्लिश मफिन (70) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए बहुत बेहतर बनाता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - अंडा, पालक और फेटा मफिनप्रति 100 g में GL 1 लगभग शून्य ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
इंग्लिश मफिन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज मफिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ आहार फाइबर शामिल है
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- अपेक्षाकृत कम अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (23)
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
- छिपी हुई सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या पूर्ण अनाज मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
इंग्लिश मफिन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में इंग्लिश मफिन के रूपों में, अंकुरित इंग्लिश मफिन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (18 प्रति 100 g)।
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