दही
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
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दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य dairy की तुलना में, दही ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
दही रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8.5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ अच्छा प्रोटीन स्रोत
- ✓ न्यूनतम प्रसंस्करण
- ✗ प्राकृतिक शर्करा होती है
- ✗ कोई फाइबर नहीं
- ✗ संतृप्त वसा होती है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.7g |
| शर्करा (कुल) | 4.7g |
| प्राकृतिक | 4.7g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 0g |
| घुलनशील | 0g |
| अघुलनशील | 0g |
| प्रोटीन | 3.5g |
| वसा | 3.3g |
| संतृप्त | 2.1g |
| असंतृप्त | 1.2g |
| सोडियम | 46mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या दही इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दही रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
दही का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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