पीने वाला दही
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 4.5 · प्रति 100 g में GL 3
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त रिफाइंड चीनी
पीने वाला दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें काफी अधिक प्रोटीन होता है और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है, जो ग्लाइसेमिया को बेहतर ढंग से स्थिर करती है।
लो-फैट कॉटेज चीज़ - प्रति 100 g में GL 1 किण्वन प्रक्रिया के कारण, इसमें मूल्यवान प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोटा और ग्लूकोज चयापचय का समर्थन करते हैं।
सादा बिना मीठा दही - प्रति 100 g में GL 1 शून्य अतिरिक्त चीनी के साथ बहुत उच्च प्रोटीन सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है और इंसुलिन प्रतिक्रिया को कम रखती है।
नॉनफैट स्किर
पीने वाला दही के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पीने वाला दही उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 60 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.5 g |
| शर्करा (कुल) | 7.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम वसा सामग्री
- अतिरिक्त रिफाइंड चीनी
- आहार फाइबर की कमी
- डेयरी की इंसुलिनोजेनिक क्षमता
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पीने वाला दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पीने वाला दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
क्या पीने वाला दही इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पीने वाला दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पीने वाला दही के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पीने वाला दही का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पीने वाला दही के सभी रूपों में सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पीने वाला दही देखें।
