मक्का के दाने
निम्न GI
कप (165 g) में GL 16.5 · प्रति 100 g में GL 10
- अच्छी पानी की मात्रा
- उच्च स्टार्च सामग्री
मक्का के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710826 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं और इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 इसमें मक्के की तुलना में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ भोजन की अधिक मात्रा प्रदान करते हैं।
तोरी - प्रति 100 g में GL 8 ये प्रोटीन और फाइबर का बहुत बेहतर संतुलन प्रदान करते हैं, जो मक्के की स्टार्चयुक्त प्रकृति की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
चना
मक्का के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मक्का के दाने उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 1 |
| 1 कप | 165 g | 16.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 6.3 g |
| प्राकृतिक | 6.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी पानी की मात्रा
- कम वसा सामग्री
- उच्च स्टार्च सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
मक्का के दाने वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या मक्का के दाने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मक्का के दाने का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मक्का के दाने के सभी रूपों में सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का के दाने देखें।
