पकी हुई ब्रोकली
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- पकाने से कुछ पोषक तत्वों की हानि
पकी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य ब्रोकोली (10) से अधिक है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रोकोली के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
एयर-फ्राइड ब्रोकोली - नींबू के छिलके और जैतून के तेल के साथ उबली हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamedlemon
- फ्रोजन ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 salad
ब्रोकोली सलाद - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पका ब्रोकली - भुनी हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पकी हुई ब्रोकली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 35 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.2 g |
| शर्करा (कुल) | 1.4 g |
| प्राकृतिक | 1.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.3 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 2.4 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.35 g |
| सोडियम | 41 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- विटामिन और खनिजों से भरपूर
- पकाने से कुछ पोषक तत्वों की हानि
- सोडियम की हल्की मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पकी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पकी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पकी हुई ब्रोकली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पकी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रोकोली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पकी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्रोकोली के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पकी हुई ब्रोकली देखें।
