पका हुआ चुकंदर
मध्यम GI
टुकड़ा (150 g) में GL 9.6 · प्रति 100 g में GL 6.4
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पका हुआ चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 है, जो सामान्य चुकंदर (61) से अधिक है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
चुकंदर के प्रकार
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 5
चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 6 baby
बेबी चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.1 strips
चुकंदर स्ट्रिप्स - GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 boiled
पका हुआ चुकंदर - भाप में पकाया हुआ चुकंदरGI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 steamed
- GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 baked
भुना हुआ चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 7 canned
डिब्बाबंद चुकंदर - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पका हुआ चुकंदर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 कप | 170 g | 10.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 44 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 1.6 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 78 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- कम वसायुक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्राकृतिक शर्करा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6.4 है।
क्या पका हुआ चुकंदर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (64) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
चुकंदर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चुकंदर के रूपों में, चुकंदर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पका हुआ चुकंदर देखें।
