पनीर नान
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पनीर नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 28 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, पनीर नान ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
पनीर नान से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ मध्यम प्रोटीन सामग्री
- ✓ कुछ फाइबर शामिल हैं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च सोडियम सामग्री
- ✗ संतृप्त वसा में उच्च
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 310 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40g |
| शर्करा (कुल) | 3g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 1g |
| फाइबर | 2g |
| घुलनशील | 0.6g |
| अघुलनशील | 1.4g |
| प्रोटीन | 9g |
| वसा | 12g |
| संतृप्त | 6g |
| असंतृप्त | 5g |
| सोडियम | 550mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 28 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या पनीर नान इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (70) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
पनीर नान रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पनीर नान का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 28 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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