गार्लिक नान
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 35
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
गार्लिक नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 है, जो सामान्य नान (72) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 35 से घटाकर 2 कर देता है, जिससे लहसुन के स्वाद को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा काफी स्थिर रहती है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो पारंपरिक नान से जुड़े ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2.7 1 के बहुत कम GL के साथ, यह रैप उच्च फाइबर वाला एक उत्कृष्ट विकल्प है जो उच्च-GI वाले लहसुन नान की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को कम करता है।
अलसी रैप
नान के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गार्लिक नान उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 295 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 6.5 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गार्लिक नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गार्लिक नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 35 है।
क्या गार्लिक नान इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गार्लिक नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (72) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी फ्लैटब्रेड है।
नान के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में नान के रूपों में, पनीर नान का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (28 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गार्लिक नान देखें।
