ब्लूबेरी
निम्न GI
कप (148 g) में GL 10.4 · प्रति 100 g में GL 7
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ब्लूबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (148 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171711 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इनमें ब्लूबेरी की तुलना में कम पचने योग्य शर्करा होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 इनमें अधिक फाइबर होता है, जो शुगर के अवशोषण को और धीमा कर देता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 इनकी प्रति 100 ग्राम ग्लाइसेमिक लोड और भी कम होती है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
ब्लूबेरी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ब्लूबेरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 148 g | 10.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 57 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.5 g |
| शर्करा (कुल) | 9.7 g |
| प्राकृतिक | 9.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- एंटीऑक्सीडेंट (एंथोसायनिन) से भरपूर
- उच्च जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- साधारण शर्करा की मात्रा
ब्लूबेरी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लूबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लूबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (148 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या ब्लूबेरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लूबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्लूबेरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ब्लूबेरी के रूपों में, फ्रोज़न बिलबेरी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लूबेरी देखें।
