सूखे चुकंदर
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 7.1 · प्रति 100 g में GL 47
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सूखे चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य चुकंदर (61) से अधिक है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है।
29 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Much lower glycemic load and less sugar than dried beets.
सूखे ज़ुकिनी स्लाइस - प्रति 100 g में GL 15 Contains fewer sugars and has a lower glycemic index than dried beets.
सूखा कद्दू - प्रति 100 g में GL 2 They practically contain no sugars and have a very low glycemic load.
बेक्ड केल चिप्स
चुकंदर के प्रकार
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 5
चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 6 baby
बेबी चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.1 strips
चुकंदर स्ट्रिप्स - पका हुआ चुकंदरGI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 cooked
- GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 boiled
पका हुआ चुकंदर - भाप में पकाया हुआ चुकंदरGI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 steamed
- GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 baked
भुना हुआ चुकंदर - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूखे चुकंदर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 45 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 18 g |
| घुलनशील | 5.4 g |
| अघुलनशील | 12.6 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- कम वसा स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च प्राकृतिक चीनी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 47 है।
क्या सूखे चुकंदर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सूखे ज़ुकिनी स्लाइस है।
चुकंदर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चुकंदर के रूपों में, चुकंदर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखे चुकंदर देखें।
