बैचलर्स राइस
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 20
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
बैचलर्स राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो सामान्य पका हुआ सफेद चावल (73) के बराबर है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (20 से 1) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा के स्थायित्व के लिए एक उत्कृष्ट कम कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 4 दालें बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 4 बनाम 20) प्रदान करती हैं और साथ ही ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने में मदद करने के लिए फाइबर और प्रोटीन जोड़ती हैं।
पूर्ण भूरे मसूर - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ कम ग्लाइसेमिक लोड (11 बनाम 20) के साथ एक अधिक पोषक तत्व-सघन अनाज विकल्प है जो अभी भी चावल के समान बनावट प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20
पका हुआ सफेद चावल - GI 54 · प्रति 100 g में GL 12 wholebrown
अंकुरित साबुत भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 wholelong grain
लंबे अनाज का भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 browncooked
संपूर्ण अनाज भूरा चावल - उबले हुए चावलGI 73 · प्रति 100 g में GL 20 boiled
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 white
कच्चा सफेद चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 frozen
जमा हुआ चावल - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बैचलर्स राइस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.4 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.3 g |
| प्रोटीन | 2.4 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- सरल तैयारी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर की कम मात्रा
- सूक्ष्म पोषक तत्वों का कम घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बैचलर्स राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बैचलर्स राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या बैचलर्स राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बैचलर्स राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (73) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के रूपों में, अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बैचलर्स राइस देखें।
