पूर्ण भूरे मसूर
निम्न GI
कप (192 g) में GL 7.7 · प्रति 100 g में GL 4
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
पूर्ण भूरे मसूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 21 (कम) है। एक कप (192 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है।
16 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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पूर्ण भूरे मसूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 12 g | 0.5 |
| 1 कप | 192 g | 7.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 116 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.1 g |
| शर्करा (कुल) | 1.8 g |
| प्राकृतिक | 1.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.9 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- अपूर्ण प्रोटीन (कुछ अमीनो एसिड की कमी)
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
पूर्ण भूरे मसूर वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण भूरे मसूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण भूरे मसूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 21 (कम) है। एक कप (192 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या पूर्ण भूरे मसूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण भूरे मसूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (21) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूर्ण भूरे मसूर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण भूरे मसूर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 4 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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