अंकुरित साबुत भूरे चावल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, अंकुरित साबुत भूरे चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
अंकुरित साबुत भूरे चावल रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 7.5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ सामान्य भूरे चावल की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✓ पोषक तत्वों की उच्च जैवउपलब्धता
- ✓ आहार फाइबर शामिल है
- ✗ फिर भी मध्यम ग्लाइसेमिक लोड होता है
- ✗ प्रोटीन की मात्रा कम है
- ✗ कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए उपयुक्त नहीं
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 111 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23g |
| शर्करा (कुल) | 0.4g |
| प्राकृतिक | 0.4g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.8g |
| घुलनशील | 0.5g |
| अघुलनशील | 1.3g |
| प्रोटीन | 2.6g |
| वसा | 0.9g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 0.7g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या अंकुरित साबुत भूरे चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंकुरित साबुत भूरे चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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