अंकुरित साबुत भूरे चावल
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 18 · प्रति 100 g में GL 12
- सामान्य भूरे चावल की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फिर भी मध्यम ग्लाइसेमिक लोड होता है
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो सामान्य पका हुआ सफेद चावल (73) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
25 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20
पका हुआ सफेद चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 wholelong grain
लंबे अनाज का भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 browncooked
संपूर्ण अनाज भूरा चावल - उबले हुए चावलGI 73 · प्रति 100 g में GL 20 boiled
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 white
कच्चा सफेद चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 frozen
जमा हुआ चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 cooked
पका हुआ चावल - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अंकुरित साबुत भूरे चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 111 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 2.6 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सामान्य भूरे चावल की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- पोषक तत्वों की उच्च जैवउपलब्धता
- आहार फाइबर शामिल है
- फिर भी मध्यम ग्लाइसेमिक लोड होता है
- प्रोटीन की मात्रा कम है
- कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए उपयुक्त नहीं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या अंकुरित साबुत भूरे चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के सभी रूपों में सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंकुरित साबुत भूरे चावल देखें।
