सेब के टुकड़े
निम्न GI
टुकड़ा (182 g) में GL 9.1 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
सेब के टुकड़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #1750341 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें सेब की तुलना में काफी अधिक फाइबर और कम चीनी होती है, जो इन्हें ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आदर्श बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 1 सेब में मौजूद कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, इसमें मौजूद स्वस्थ वसा और फाइबर इंसुलिन के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकते हैं।
एवोकाडो - प्रति 100 g में GL 2 ये सेब की तुलना में बेहतर पोषक तत्व-से-कार्बोहाइड्रेट अनुपात प्रदान करते हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
ब्लैकबेरी
सेब के टुकड़े के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सेब के टुकड़े उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 110 g | 5.5 |
| 1 medium apple, sliced | 182 g | 9.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 52 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
- पेट भरने के लिए प्रोटीन/वसा की अपेक्षाकृत कम मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सेब के टुकड़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सेब के टुकड़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या सेब के टुकड़े इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सेब के टुकड़े का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (36) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब के टुकड़े के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सेब के टुकड़े का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सेब के टुकड़े के सभी रूपों में सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सेब के टुकड़े देखें।
