Empanada aux épinards et au fromage
IG moyen
CG 15 pour 100 g
- Contient des épinards (source de vitamines et de fibres)
- Charge glycémique modérée
Empanada aux épinards et au fromage a un indice glycémique de 55 (Modéré).
Mis à jour le 4 août 2026 · Sources: Équipe Logi Nutrition (composition issue de l'USDA, assistée par IA) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- Quiche à la farine d'amande et aux œufsCG 1 pour 100 g Cela offre une expérience similaire de croûte savoureuse, mais avec une charge glycémique nettement inférieure (1 contre 15) pour éviter les pics de glycémie.
- Bouchées d'œufs aux épinards et fetaCG 0.4 pour 100 g Ceux-ci offrent le même profil de saveur que l'empanada, mais remplacent la croûte de céréales à indice glycémique élevé par des œufs riches en protéines, réduisant considérablement la charge glycémique de 15 à 0,4.
- CG 1 pour 100 g C'est une excellente alternative à faible indice glycémique qui conserve la commodité d'un repas à manger à la main tout en remplaçant la pâte à base de céréales par des légumes riches en fibres.
Laitue romaine ou chou cavalier
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Empanada aux épinards et au fromage fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 240 kcal |
| Glucides | 27 g |
| Sucres (total) | 2.5 g |
| Naturels | 2 g |
| Ajoutés | 0.5 g |
| Fibres | 2.5 g |
| Solubles | 0.8 g |
| Insolubles | 1.7 g |
| Protéines | 8 g |
| Lipides | 11 g |
| Saturés | 5 g |
| Insaturés | 6 g |
| Sodium | 480 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Contient des épinards (source de vitamines et de fibres)
- Apporte des protéines grâce au fromage
- Charge glycémique modérée
- Teneur élevée en sodium
- Contient des graisses saturées provenant du fromage et de la pâte
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Empanada aux épinards et au fromage ?
Empanada aux épinards et au fromage a un indice glycémique de 55 (Modéré) et une charge glycémique de 15 pour 100 g.
Empanada aux épinards et au fromage est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Empanada aux épinards et au fromage a un indice glycémique moyen (55). Il convient en quantité modérée, idéalement avec des protéines ou des lipides ; une alternative à charge plus faible est Quiche à la farine d'amande et aux œufs.
Comment Empanada aux épinards et au fromage affecte-t-il la glycémie ?
Empanada aux épinards et au fromage a une charge glycémique de 15 pour 100g, ce qui indique un impact modéré sur la glycémie.
Consultez Empanada aux épinards et au fromage dans l'application Logi, avec votre portion.
