whole wheat pasta
Mababa ang GI
GL 19.8 bawat tasa (64 g) · GL 31 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang whole wheat pasta ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang wheat pasta (50). Isang tasa (64 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 19.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (0.5 vs 31) at mas mababang GI, kaya ito ay isang mahusay na alternatibong pampababa ng blood sugar.
spiralized zucchini - GL 2 bawat 100 g Ang spaghetti squash ay nagbibigay ng teksturang katulad ng pasta na may mas mababang glycemic load (2 vs 31) at mas mababang GI.
spaghetti squash - Sprouted lentil pastaGL 19 bawat 100 g Ang sprouted lentil pasta ay nagbibigay ng mas tradisyunal na karanasan sa pagkain ng pasta habang pinapababa ang GI (35 vs 45) at glycemic load (19 vs 31).
- GL 19 bawat 100 g Ang chickpea fusilli ay isang high-protein at fiber-rich na kapalit na nagpapababa ng glycemic load (19 vs 31) at GI kumpara sa pasta na gawa sa trigo.
Chickpea fusilli
Mga anyo ng wheat pasta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang whole wheat pasta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 5 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mas mababang glycemic index kaysa sa puting pasta
- Mahusay na mapagkukunan ng protina
- Katamtamang glycemic load
- Bahagyang naproseso
- Naglalaman ng gluten
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng whole wheat pasta?
Ang whole wheat pasta ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (64 g) ay may glycemic load na 19.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.
Angkop ba ang whole wheat pasta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang whole wheat pasta ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng wheat pasta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng wheat pasta sa database na ito, ang wheat pasta ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang whole wheat pasta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
