whole grain toast bread
Mababa ang GI
GL 20 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang dami ng sodium
Ang whole grain toast bread ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang tinapay na toast (75).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (14 vs 20) habang pinapanatili ang katulad na texture at gamit gaya ng whole grain toast.
Flaxseed bread - GL 5 bawat 100 g Ang sprouted lentil protein ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GI 25 vs 50) at mas mataas na fiber/protein content, kaya ito ay isang mas mainam at nutrient-dense na alternatibo para sa toast.
pulbos ng protina ng usbong ng lentil - GL 3 bawat 100 g Ang cauliflower crust ay isang napaka-epektibong low-glycemic na kapalit (GL 3 vs 20) na maaaring magsilbing base para sa mga toppings na karaniwang inilalagay sa toast.
base ng pizza na cauliflower
Mga anyo ng tinapay na toast
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang whole grain toast bread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 4.5 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 3 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Pinagmumulan ng complex carbohydrates
- Naglalaman ng protinang mula sa halaman
- Katamtamang dami ng sodium
- May dagdag na asukal
- Katamtamang antas ng pagproseso
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng whole grain toast bread?
Ang whole grain toast bread ay may glycemic index na 50 (Mababa) at glycemic load na 20 bawat 100 g.
Angkop ba ang whole grain toast bread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang whole grain toast bread ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na toast ang may pinakamababang glycemic load?
Ang whole grain toast bread ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng tinapay na toast sa database na ito (20 bawat 100 g).
Suriin ang whole grain toast bread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
