wheat roll
Mataas ang GI
GL 11.6 bawat piraso (29 g) · GL 40 bawat 100 g
- Mababang taba content
- Mataas na glycemic index at load
Ang wheat roll ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.6.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172686 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 20 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic index at mas mataas na fiber content, na humahantong sa mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
buong trigo na tinapay (may balat at usbong) - GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo (sprouting) ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng epekto sa antas ng glucose sa dugo kumpara sa pino o refined na puting harina.
binhing buong butil na tinapay - GL 14 bawat 100 g Ang mga malusog na taba at dagdag na fiber mula sa flaxseeds ay nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng carbohydrate, na epektibong nagpapababa sa kabuuang glycemic load.
Flaxseed bread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang wheat roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 53 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba content
- Mababang saturated fat
- Mataas na glycemic index at load
- Mababang fiber content
- Pinong pinagmumulan ng carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng wheat roll?
Ang wheat roll ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay may glycemic load na 11.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 40.
Angkop ba ang wheat roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang wheat roll ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong).
Paano nakakaapekto ang wheat roll sa asukal sa dugo?
Ang wheat roll ay may glycemic load na 40 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang wheat roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
