sub roll
Mataas ang GI
GL 45.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 38 bawat 100 g
- Mababang nilalaman ng saturated fat
- Napakataas na glycemic load
Ang sub roll ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 45.6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo ay nagpapababa sa glycemic impact at nagpapataas sa bioavailability ng mga nutrisyon kumpara sa pino o refined na puting harina.
binhing buong butil na tinapay - GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas sa malulusog na taba, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina
Mga anyo ng sub roll
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sub roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 51 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 3 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.4 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang nilalaman ng saturated fat
- Katamtamang pinagmumulan ng protina
- Napakataas na glycemic load
- Mataas na nilalaman ng refined carbohydrate
- Mababang ratio ng fiber sa carb
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sub roll?
Ang sub roll ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 45.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 38.
Angkop ba ang sub roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sub roll ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng sub roll ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng sub roll sa database na ito, ang Buong trigo na sub roll ang may pinakamababang glycemic load (23 bawat 100 g).
Suriin ang sub roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
