Semolina
Katamtaman ang GI
GL 80.2 bawat tasa (167 g) · GL 48 bawat 100 g
- Mababang taba
- Napakataas na glycemic load
Ang Semolina ay may glycemic index na 66 (Katamtaman). Isang tasa (167 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 80.2.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169715 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Ito ay may mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber at protein content kumpara sa semolina.
Lutong quinoa - GL 35 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mabagal na paglabas ng glucose at mas mataas na antas ng pagkabusog kaysa sa refined semolina.
buckwheat groats - GL 1 bawat 100 g Ito ay isang ultra-low glycemic index na alternatibo na lubos na nagpapababa sa kabuuang carbohydrate load ng isang pagkain.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Semolina
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Semolina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 167 g | 80.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 360 kcal |
| Carbohydrates | 73 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.5 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Katamtamang protina
- Napakataas na glycemic load
- Mababang fiber-to-carb ratio
- Pinrosesang produkto ng trigo
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Semolina?
Ang Semolina ay may glycemic index na 66 (Katamtaman). Isang tasa (167 g) ay may glycemic load na 80.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 48.
Angkop ba ang Semolina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Semolina ay may katamtamang glycemic index (66). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng Semolina ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Semolina sa database na ito, ang Durum wheat semolina ang may pinakamababang glycemic load (32 bawat 100 g).
Suriin ang Semolina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
