rugelach
Mataas ang GI
GL 42 bawat 100 g
- May taglay na fiber
- Mataas sa dagdag na asukal
Ang rugelach ay may glycemic index na 70 (Mataas).
In-update noong Ago 27, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang swap na ito ay nag-aalok ng mas mababang GL na 1 kumpara sa 42, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo habang pinupunan ang pananabik sa isang bagay na creamy at matamis.
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts - GL 8 bawat 100 g Sa GL na 8 at GI na 25, nagbibigay ito ng nakakabusog na lutong at tamis na may maliit na bahagi lamang ng glycemic impact ng rugelach.
Almendras na may dark chocolate na may kaunting idinagdag na asukal - GL 6 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mainit, may pampalasa, at natural na matamis na alternatibo na may mas mababang GL na 6, na umiiwas sa spike ng refined flour at asukal ng rugelach.
Inihaw na mansanas na may kanela
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang rugelach ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 390 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 28 g |
| Natural | 10 g |
| Idinagdag | 18 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 15 g |
| Saturated | 7 g |
| Unsaturated | 8 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May taglay na fiber
- Nagbibigay ng mabilis na enerhiya
- Mataas sa dagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Ultra-processed na refined flour
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng rugelach?
Ang rugelach ay may glycemic index na 70 (Mataas) at glycemic load na 42 bawat 100 g.
Angkop ba ang rugelach para sa mga taong may insulin resistance?
Ang rugelach ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts.
Paano nakakaapekto ang rugelach sa asukal sa dugo?
Ang rugelach ay may glycemic load na 42 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang rugelach sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
