plain na harina
Mataas ang GI
GL 97.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 65 bawat 100 g
- mababa sa idinagdag na asukal
- napakataas na glycemic index
Ang plain na harina ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 97.5.
In-update noong Mar 9, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 37 bawat 100 g It has a lower glycemic index and higher fiber content, helping to reduce blood sugar spikes.
Whole wheat flour - GL 1 bawat 100 g It is much lower in glycemic load and carbohydrates, which is beneficial for insulin resistance.
Almond na harina - GL 25 bawat 100 g It provides more fiber and protein with a lower glycemic index, supporting better blood sugar control.
Harina ng garbansos
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang plain na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 0.98 g |
| Saturated | 0.16 g |
| Unsaturated | 0.82 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababa sa idinagdag na asukal
- katamtamang nilalaman ng protina
- napakataas na glycemic index
- napakataas na glycemic load
- mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng plain na harina?
Ang plain na harina ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 97.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 65.
Angkop ba ang plain na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang plain na harina ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Whole wheat flour.
Paano nakakaapekto ang plain na harina sa asukal sa dugo?
Ang plain na harina ay may glycemic load na 65 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang plain na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
