Phyllo pastry
Katamtaman ang GI
GL 3.2 bawat piraso (10 g) · GL 32 bawat 100 g
- Mababa ang saturated fat content
- Mataas na glycemic load
Ang Phyllo pastry ay may glycemic index na 57 (Katamtaman). Isang piraso (10 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.2.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172791 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at mas mataas sa malusog na taba, na nakakatulong upang ma-stabilize ang antas ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 20 bawat 100 g Nagbibigay ng mas maraming fiber at complex carbohydrates, na nagreresulta sa mas mabagal na paglabas ng glucose kumpara sa pino na harina.
buong trigo na pastry dough (mababang taba) - GL 17.1 bawat 100 g Napakataas sa fiber, na nakakatulong upang mapababa ang glycemic response ng kabuuang pagkain.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Phyllo pastry ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 295 kcal |
| Carbohydrates | 56 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 4.5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 3.8 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang saturated fat content
- Minimal na dagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Base sa pinong harina
- Mababa ang nutrient density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Phyllo pastry?
Ang Phyllo pastry ay may glycemic index na 57 (Katamtaman). Isang piraso (10 g) ay may glycemic load na 3.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 32.
Angkop ba ang Phyllo pastry para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Phyllo pastry ay may katamtamang glycemic index (57). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang Phyllo pastry sa asukal sa dugo?
Ang Phyllo pastry ay may glycemic load na 32 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Phyllo pastry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
