peras
Mababa ang GI
GL 8.6 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 5.7 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang likas na nilalaman ng asukal
Ang peras ay may glycemic index na 38, mas mataas kaysa sa karaniwang Mga pera (30). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.6.
In-update noong Okt 20, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Mga pera
- GI 30 · GL 4 bawat 100 g
Mga pera - GI 25 · GL 2 bawat 100 g unripe
hilaw na peras - GI 38 · GL 3 bawat 100 g cannedsugar free
Peras na de-lata na walang asukal - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g green
berdeng berdeng - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g bosc
Bosc peras - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g diced
Pera na hiniwa ng cubes - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g boiledwith skin
sariwang peras na may balat, dinurog - +3 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang peras ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 15 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.8 g |
| Natural | 9.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.1 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 0.4 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic load
- mayaman sa bitamina at antioxidants
- katamtamang likas na nilalaman ng asukal
- mababang nilalaman ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng peras?
Ang peras ay may glycemic index na 38 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 8.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.7.
Angkop ba ang peras para sa mga taong may insulin resistance?
Ang peras ay may mababang glycemic index (38), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mga pera ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Mga pera sa database na ito, ang hilaw na peras ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang peras sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
