Palaman na prutas na lychee
Mataas ang GI
GL 33 bawat 100 g
- Naglalaman ng totoong prutas
- Mataas sa dagdag na asukal
Ang Palaman na prutas na lychee ay may glycemic index na 75, mas mataas kaysa sa karaniwang litsi (50).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5 bawat 100 g Ang chia seed jam ay nagbibigay ng katulad na matamis at madaling ikalat na texture gaya ng palaman na lychee, ngunit may mas mababang GL na 5 kumpara sa 33.
Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) - GL 3 bawat 100 g Ang mga buong raspberry ay nag-aalok ng natural na alternatibong prutas na may mas mababang glycemic impact (GL 3 vs 33) habang pinapanatili ang sariwa at fruity na lasa.
sariwang buong raspberry - GL 1 bawat 100 g Ang opsyon na ito ay nagbibigay ng nakakabusog at nutrient-dense na alternatibong dessert na may napakababang GL na 1, na nakakatulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo kumpara sa high-glycemic na palaman na lychee.
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts
Mga anyo ng litsi
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Palaman na prutas na lychee ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 180 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 40 g |
| Natural | 10 g |
| Idinagdag | 30 g |
| Hibla | 1 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.7 g |
| Protina | 0.5 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng totoong prutas
- Mababa ang taba
- Mataas sa dagdag na asukal
- Mataas na glycemic index
- Ultra-processed
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Palaman na prutas na lychee?
Ang Palaman na prutas na lychee ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 33 bawat 100 g.
Angkop ba ang Palaman na prutas na lychee para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Palaman na prutas na lychee ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal).
Aling anyo ng litsi ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng litsi sa database na ito, ang litsi ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Palaman na prutas na lychee sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
