paghahanda ng prutas
Katamtaman ang GI
GL 2.7 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 18 bawat 100 g
- naglalaman ng tunay na prutas
- napakataas na nilalaman ng asukal (lalo na ang idinagdag na asukal)
Ang paghahanda ng prutas ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.7.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5 bawat 100 g Ang chia seed jam ay nagbibigay ng katulad na matamis at madaling ikalat na texture na may mas mababang GI (30 vs 65) at GL (5 vs 18).
Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) - GL 3 bawat 100 g Ang mga buong raspberry ay nag-aalok ng natural at fiber-rich na alternatibo sa mga fruit preparation na may mas mababang GI (25 vs 65) at GL (3 vs 18).
sariwang buong raspberry - GL 3 bawat 100 g Ang pagdaragdag ng Greek yogurt sa mga berry ay nagbibigay ng protina at taba upang mas mapatatag ang asukal sa dugo, na nagreresulta sa mas mababang GL (3 vs 18).
Buong itim na blackberry na may unsweetened Greek yogurt
Mga anyo ng paghahanda ng prutas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang paghahanda ng prutas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 24 g |
| Natural | 9 g |
| Idinagdag | 15 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 0.5 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng tunay na prutas
- mababa sa taba
- napakataas na nilalaman ng asukal (lalo na ang idinagdag na asukal)
- mataas na glycemic index at load
- minimal na hibla at protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng paghahanda ng prutas?
Ang paghahanda ng prutas ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 2.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang paghahanda ng prutas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang paghahanda ng prutas ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal).
Aling anyo ng paghahanda ng prutas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng paghahanda ng prutas sa database na ito, ang preparasyong prutas ng presa ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang paghahanda ng prutas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
