oat germ
Katamtaman ang GI
GL 27 bawat 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Ang oat germ ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 15, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (1 vs 27) at isang versatile, low-carb na alternatibo para sa pagbe-bake o pampalapot na hindi magpapataas ng blood sugar.
Almond na harina - GL 1 bawat 100 g Ang mga chia seed ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 27) at nagdaragdag ng fiber at healthy fats sa mga pagkain, na nakakatulong upang ma-stabilize ang blood glucose levels.
Chia seeds - GL 2.9 bawat 100 g Ang mga flaxseed ay may mas mababang glycemic load (2.9 vs 27) at nagbibigay ng mahahalagang omega-3 fatty acids, na ginagawa silang heart-healthy at blood-sugar-friendly na dagdag sa lugaw o mga baked goods.
Linga
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang oat germ ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 360 kcal |
| Carbohydrates | 49 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 13 g |
| Natutunaw | 4.5 g |
| Hindi natutunaw | 8.5 g |
| Protina | 17 g |
| Taba | 9 g |
| Saturated | 1.7 g |
| Unsaturated | 7.3 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng oat germ?
Ang oat germ ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 27 bawat 100 g.
Angkop ba ang oat germ para sa mga taong may insulin resistance?
Ang oat germ ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang oat germ sa asukal sa dugo?
Ang oat germ ay may glycemic load na 27 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang oat germ sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
