oat flakes

GI 55 · KatamtamanGL 36 / 100 g7.5/10

Katamtaman ang GI

55 GI

GL 36 bawat 100 g

Logi score 7.5/10

High fiber content
Moderate glycemic load

Ang oat flakes ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).

Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nagbibigay ng katulad na texture at dami sa oats habang drastikong binabawasan ang glycemic load mula 36 hanggang 1.
Almond na harina
GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay isang nutrient-dense, low-glycemic na alternatibo na maaaring gamitin sa mga recipe na parang lugaw upang mapanatiling stable ang asukal sa dugo.

Mga anyo ng oat flakes

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang oat flakes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

379

Calories

66 g

Carbohydrates

13.2 g

Protina

6.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	379 kcal
Carbohydrates	66 g
Asukal (kabuuan)	1 g
Natural	1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	10.1 g
Natutunaw	3.5 g
Hindi natutunaw	6.6 g
Protina	13.2 g
Taba	6.5 g
Saturated	1.1 g
Unsaturated	5.4 g
Sodium	2 mg

Antas ng pagproseso

40%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

High fiber content
Low added sugar
Good source of protein
Moderate glycemic load
Contains some saturated fat

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng oat flakes?

Ang oat flakes ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 36 bawat 100 g.

Angkop ba ang oat flakes para sa mga taong may insulin resistance?

Ang oat flakes ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.

Aling anyo ng oat flakes ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng oat flakes sa database na ito, ang pinulung na oats ang may pinakamababang glycemic load (34.1 bawat 100 g).

Suriin ang oat flakes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.