Oat flakes

GI 50 · MababaGL 30.6 / tasa7/10

Mababa ang GI

50 GI

GL 30.6 bawat tasa (90 g) · GL 34 bawat 100 g

Logi score 7/10

Mataas na nilalaman ng hibla
Katamtamang glycemic load

Ang Oat flakes ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (90 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.6.

Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

buong butil ng oats
GL 36 bawat 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
buckwheat groats
GL 35 bawat 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Oat flakes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Mga bahagi

Bahagi	Gramo	GL
1 kutsara	6 g	2
1/2 cup serving	45 g	15.3
1 tasa	90 g	30.6

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

360

Calories

68 g

Carbohydrates

11 g

Protina

5 g

Taba

bawat 100g

Calories	360 kcal
Carbohydrates	68 g
Asukal (kabuuan)	1 g
Natural	1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	10 g
Natutunaw	3 g
Hindi natutunaw	7 g
Protina	11 g
Taba	5 g
Saturated	1 g
Unsaturated	4 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

40%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mataas na nilalaman ng hibla
Mababang nilalaman ng idinagdag na asukal
Mababang antas ng pagproseso
Katamtamang glycemic load
Mas mataas na nilalaman ng carbohydrate
Walang natutunaw na hibla

Mga allergen

Naglalaman ng: gluten

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Oat flakes?

Ang Oat flakes ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (90 g) ay may glycemic load na 30.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 34.

Angkop ba ang Oat flakes para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Oat flakes ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang Oat flakes sa asukal sa dugo?

Ang Oat flakes ay may glycemic load na 34 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang Oat flakes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.